اولاد بلادي

اهلا بك زائرنا الكريم ...
انت ليس مسجل معنا .مرحبا بك عضو في اسرتنا.


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

اولاد بلادي

اهلا بك زائرنا الكريم ...
انت ليس مسجل معنا .مرحبا بك عضو في اسرتنا.

اولاد بلادي

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اولاد بلادي

المنتدى في حالة اصلاح وتعديل انتظرونا في ايام الدخول المدرسي
منتديات اولاد بلادي ترحب بكم

4 مشترك

    الافطار ضروري لاطفال

    هيام
    هيام
    مشرف
    مشرف


    انثى الرسائل الخاصة : 709
    العمر : 32
    الموقع : /elmota3lim.yoo7.com
    العمل/الترفيه : العمل
    تاريخ التسجيل : 10/05/2009

    الافطار ضروري لاطفال Empty الافطار ضروري لاطفال

    مُساهمة من طرف هيام الثلاثاء مايو 26, 2009 4:34 pm

    الافطار ضروري للاطفال
    هل تعلمين أن ما يتناوله طفلك فى الإفطار يؤثر على إمكانياته وتركيزه؟ اقرئى لتعرفى أكثر عن الأطعمة التى تساعد الطفل فى التحصيل، بالإضافة إلى أفكار لإفطار صحى!

    إن وجبة الإفطار هى أفضل وسيلة لتزويد مخزون الطاقة لدى الطفل لكى يبدأ يومه وهو ملئ بالطاقة. إذا لم تمدى طفلك بالطاقة اللازمة، يقوم الجسم بسحب ما يلزمه من الطاقة من مخزون الطاقة الموجود به إلى أن يتناول الطفل الوجبة التالية. إن هرمونات الإجهاد اللازمة لتشغيل مخزون الطاقة قد تجعل الطفل متوتراً، مجهداً، وغير قادر على الاستيعاب أو اتباع السلوك السليم. إن مهمة وجبة الإفطار هى المساعدة على تحفيز الذاكرة، الحماية من الإجهاد، والسيطرة على الضغط العصبى.

    كلما كانت وجبة الإفطار متوازنة كلما عمل المخ بشكل متوازن. لقد أظهرت الدراسات أن الطفل الذى يتناول وجبة إفطار تتكون من سعرات حرارية متعادلة من النشويات المركبة والبروتينات يظهر قدرة أكبر على التحصيل والإنجاز عن الطفل الذى يتناول إفطار يحتوى على نسبة أعلى من البروتين أو من النشويات. ظهر أن وجبة الإفطار التى تحتوى على كمية كبيرة من النشويات وكمية قليلة من البروتينات تبطئ الطفل بدلاً من تحفيز مخه على العمل.

    حسنى ذاكرة طفلك، تحصيله، انتباهه، وإبداعه بتناوله الأطعمة الآتية!
    أنواع معينة من الأطعمة تقوى قدرة وكفاءة الاستيعاب وتزيد من سرعةوالذاكرة :ـ
    ( التفكير )

    الجزر: يقوى الذاكرة لأنه ينشط عملية التمثيل العضوى فى المخ. عندما تحاولين حفظ شئ، حاولى أن تأكلى طبق صغير من سلاطة الجزر مضاف إليه بعض الزيت.
    الأنانس: يحتوى على كميات كبيرة من فيتامين "c" اللازم عند حفظ موضوع أو نص طويل، كما أنه يحتوى على المنجنيز وهو عنصر آخر هام.
    الأفوكادو: مفيد للذاكرة على المدى القصير. يحتوى على العديد من الأحماض الدهنية الهامة. يكفى تناول نصف ثمرة أفوكادو.
    الروزمارى (حصلبان)، الينسون: هذه الأعشاب معروفة بأنها تحسن الذاكرة وتسهل تدفق الدم والأكسجين إلى المخ.


    ( التحصيل )

    الكرنب: يقلل من نشاط الغدة الدرقية ويقلل العصبية مما يساعد طفلك على التحصيل بسهولة أكثر لأن توتره سيقل.

    الليمون: يمد الطفل بالطاقة ويزيد قدرته على الاستيعاب نتيجة لاحتوائه على فيتامين "c".


    ( الانتباه )

    الجمبرى: يمد الجسم بأحماض أوميجا - 3 الدهنية المفيدة التى تطيل فترة القدرة على الانتباه الجيد.

    البصل: مفيد عندما يكون الطفل تحت ضغط ذهنى وعضوى شديد لفترة طويلة. كما أنه يخفف الدم فيحصل المخ على الأكسجين بشكل أفضل.



    ( تقوية الاعصاب )
    المكسرات مثل عين الجمل، الفستق، الفول السودانى:

    وتزيد الانتباه عن طريق تنشيط الموصلات العصبية الضرورية للحصول على المعلومات.


    ( الابداع )
    الزنجبيل: المواد التى يتكون منها الزنجبيل تساعد المخ على الوصول لأفكار جديدة، كما أنه يساعد على تخفيف الدم حتى يتدفق بسهولة أكبر إلى المخ مما يسمح بدخول كمية أكبر من الأكسجين إلى المخ.

    الكمون: الزيوت المتبخرة التى يحتوى عليها الكمون تحفز الجهاز العصبى من أجل التفكير المبدع. يتم تحضير فنجان الكمون باستخدام ملعقتين صغيرتين كمون.


    الاختيارات الجيدة لوجبة الإفطار تتضمن:



    · الحبوب الكاملة (مثل الشوفان أو البليلة)، اللبن، والعصائر الطازجة.

    · سندوتش، فاكهة، وكوب لبن.

    · زبادى وتفاحة مقطعة إلى شرائح.

    · بيض، توست، عصير برتقال.

    · البانكيك المصنوع من الحبوب الكاملة عليه فاكهة، و/أو زبادى، لبن.

    · توست فرنساوى عليه فاكهة، عصير برتقال أو لبن.

    · سندوتش جبنة "سايحة" مع قطعة فاكهة.

    · زبدة الفول السودانى مع شرائح الموز على قطعة من التوست، لبن.

    · لإفطار سريع، جهزى كوكتيل لبن بالفاكهة أو كوكتيل زبادى بالفاكهة.
    HINATA
    HINATA
    مشرف
    مشرف


    انثى الرسائل الخاصة : 639
    العمر : 33
    العمل/الترفيه : skype
    تاريخ التسجيل : 12/05/2009

    الافطار ضروري لاطفال Empty رد: الافطار ضروري لاطفال

    مُساهمة من طرف HINATA الخميس مايو 28, 2009 12:52 pm

    مشكورة اختي
    هيام
    هيام
    مشرف
    مشرف


    انثى الرسائل الخاصة : 709
    العمر : 32
    الموقع : /elmota3lim.yoo7.com
    العمل/الترفيه : العمل
    تاريخ التسجيل : 10/05/2009

    الافطار ضروري لاطفال Empty رد: الافطار ضروري لاطفال

    مُساهمة من طرف هيام الخميس مايو 28, 2009 2:06 pm

    يسلمو على المرور العطر
    روح الأمل
    روح الأمل
    عضو نشيط
    عضو نشيط


    انثى الرسائل الخاصة : 303
    العمر : 28
    العمل/الترفيه : طالبـة , ,
    تاريخ التسجيل : 13/05/2009

    الافطار ضروري لاطفال Empty رد: الافطار ضروري لاطفال

    مُساهمة من طرف روح الأمل الإثنين يونيو 01, 2009 6:31 pm


    موضوع مفيد جدا ,,

    بارك الله فيك و جزاك كل خير ,,

    ’’دائما مميزة ’’

    شكرا
    هيام
    هيام
    مشرف
    مشرف


    انثى الرسائل الخاصة : 709
    العمر : 32
    الموقع : /elmota3lim.yoo7.com
    العمل/الترفيه : العمل
    تاريخ التسجيل : 10/05/2009

    الافطار ضروري لاطفال Empty رد: الافطار ضروري لاطفال

    مُساهمة من طرف هيام الثلاثاء يونيو 09, 2009 7:47 pm

    انت المميزة اختي شكرا لمرورك
    angelme
    angelme
    مشرف
    مشرف


    انثى الرسائل الخاصة : 555
    العمر : 32
    العمل/الترفيه : lycéenne
    تاريخ التسجيل : 21/05/2009

    الافطار ضروري لاطفال Empty رد: الافطار ضروري لاطفال

    مُساهمة من طرف angelme الأربعاء يونيو 10, 2009 12:11 am

    دوك نعطيها لماما تقراها هههه

    شكرا جزيلا..سلمت يداك
    هيام
    هيام
    مشرف
    مشرف


    انثى الرسائل الخاصة : 709
    العمر : 32
    الموقع : /elmota3lim.yoo7.com
    العمل/الترفيه : العمل
    تاريخ التسجيل : 10/05/2009

    الافطار ضروري لاطفال Empty رد: الافطار ضروري لاطفال

    مُساهمة من طرف هيام الأربعاء يونيو 10, 2009 8:44 pm

    ههههههههههههه

    العفو اختي

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة مارس 29, 2024 3:23 am